ENERGY SLIM : la minceur au bout des doigts !

11
Sep

Nos recettes en moins de 15 minutes pour la rentrée

Pour une entrée au micro-ondes : un œuf cocotte

Pour 2 personnes, il vous faut 2 œufs, du beurre, de la crème fraîche, du sel, de la ciboulette, et des récipients avec couvercles spécial micro-ondes.

Beurrez l’intérieur des récipients. Déposez une cuillère à soupe de crème fraîche dans le fond, cassez un œuf et ajoutez une nouvelle cuillère à soupe de crème.

Percez ensuite le jaune de l’œuf à l’aide d’un couteau, mais faites attention à ne pas l’étaler. Ajoutez ensuite du sel et de la ciboulette, puis fermez le récipient.

Mettez le tout au micro-ondes et faites cuire à puissance maximale pendant 20 secondes. Le tour est joué !

Pour un plat au micro-ondes : des filets de poisson sauce citron

Pour 2 personnes, il vous faut 500 g de filets de poisson blanc (cabillaud,merlan ou la daurade), 30 g de beurre, 1 citron, du basilic, du sel et du poivre.

Faites fondre votre beurre dans le micro-ondes pendant 1 minute à puissance maximale. Placez vos filets de poisson dans un plat adapté au micro-ondes et arrosez-les de jus de citron. Versez le beurre fondu sur vos filets, puis salez et poivrez. Recouvrez votre plat de film alimentaire et percez-le de quelques trous. Faites cuire vos filets pendant 8 minutes à puissance maximale.

Servez ces filets de poisson avec du riz, de la ratatouille ou des légumes juste poêlés !

Pour un dessert au micro-ondes : un gâteau au chocolat.

Pour 4 personnes, il vous faut : 200 g de chocolat, 200 g de sucre, 200 g de beurre, 100 g de farine, 100 g de maïzena, 6 œufs et 1 sachet de levure chimique.

Placez le beurre et le chocolat dans un récipient spécial micro-ondes et faites-les fondre 1 minute 30 à puissance maximale. Mélangez la préparation à l’aide d’une spatule. Ajoutez le sucre, la maïzena, la farine et la levure. Mélangez cette préparation. Ajoutez ensuite les œufs un à un sans oublier de mélanger. Placez votre préparation dans un plat spécial micro-ondes. Enfournez-le pendant 5 à 7 minutes à puissance maximale. Pour vérifier la cuisson de votre gâteau, plongez la lame d’un couteau au centre.